ΦόρουμΣυχνές ΕρωτήσειςΑναζήτησηΟμάδες ΜελώνΕγγραφήΣύνδεση
Σημαντικά Θέματα
Πρόσφατα Θέματα
» Αστείες εικόνες
από DiabolAkis Χθες στις 23:22

» Καλωσόρισμα νέων μελών - Χαιρετισμοί
από DiabolAkis 22/9/2017, 22:31

» Τηλεφωνικό σεξ
από phonesexchat 21/9/2017, 18:31

» γκει προτασεις γαμου...
από Dragneel 9/9/2017, 22:06

» Soundtracks
από Dragneel 4/9/2017, 22:29

» Αστεία video
από Duality 29/8/2017, 08:39

» Αγαπημένα ξένα τραγούδια
από DiabolAkis 27/8/2017, 15:29

» Αν ήσουν...
από Duality 23/8/2017, 10:34

» Παιχνίδι ερωτήσεων
από Duality 23/8/2017, 08:58

» Διάφορα video
από Dragneel 19/8/2017, 14:47

» Οff-topic
από N.G95 14/8/2017, 18:15

» Πονηρές παραλίες στο Βόλο
από apeiros69 30/7/2017, 22:11

» O λεξάριθμος του ονόματος μας δείχνει τον χαρακτήρα μας.
από SavantBleu 29/7/2017, 23:03

» Νέο μέλος
από tenorman 14/7/2017, 21:15

» MBTI Personality Test
από makosdim 2/7/2017, 19:45

» Τεστ Διπολικης Διαταραχης
από makosdim 2/7/2017, 19:26

» Θα χασω τη σχεση μου απο μια μ*λ*κι*;
από Steven94 27/6/2017, 22:25

» Τι σκέφτεσαι αυτή τη στιγμή;
από Steven94 27/6/2017, 22:22

» Όταν είστε σε δημόσιους χώρους, τσεκάρετε (κρυφά ή φανερά) το φούσκωμα στο παντελόνι του άλλου;
από A.Halliwell 27/6/2017, 21:19

» Θέματα συζήτησης μεταξύ ενός straight και ενός gay.
από DiabolAkis 26/6/2017, 21:33

» Κοιτάτε το πέος του διπλανού σας στα ουρητήρια σε δημόσιους χώρους?
από Cookie 26/6/2017, 00:43

» Τι είμαι τελικά;
από Cookie 26/6/2017, 00:25

» Τι νιώθεις αυτή τη στιγμή;
από Phantasos 24/6/2017, 00:27

» Αγαπημένος gay pornostar
από makosdim 18/6/2017, 13:02

» Kι εγώ...
από DiabolAkis 14/6/2017, 17:54

Σας προτείνουμε
Συζητήσεις για το φύλο, το σώμα, τις επιθυμίες
Κέντρο πρόληψης για τον HIV
Kοινότητα LGBTQ νέων
Κορυφαίοι συγγραφείς του μήνα
Dragneel
 
DiabolAkis
 
phonesexchat
 
Entity
 
billakos21
 
Σεπτέμβριος 2017
ΔευΤριΤετΠεμΠαρΣαβΚυρ
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
ΗμερολόγιοΗμερολόγιο

Μοιραστείτε | 
 

 10 Απαραίτητες συμβουλές καλής υγείας

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω 
ΣυγγραφέαςΜήνυμα
Vampire
Forum God
Forum God
avatar

Φύλο : Άντρας
Ηλικία : 23
Περιοχή : Θεσσαλονίκη
Αριθμός μηνυμάτων : 6018
Διάθεση :

ΔημοσίευσηΘέμα: 10 Απαραίτητες συμβουλές καλής υγείας   19/9/2011, 12:13

«Όποιος έχει υγεία έχει ελπίδα και όποιος έχει ελπίδα έχει τα πάντα" –Αραβικό γνωμικό

1.Κινηθείτε
Βρείτε καθημερινά τρόπους να κινείστε! Ανεβείτε σκάλες αν έχετε την επιλογή μεταξύ αυτών και του ασανσέρ. Βγάλτε βόλτα το σκυλί σας, κυνηγηθείτε με τα παιδιά σας, παίξτε μπάλα, κουρέψτε το γκαζόν. Οτιδήποτε κινεί τα μέλη σας δεν είναι μόνο ένα εργαλείο άσκησης, αλλά και αγχολυτικό. Σκεφτείτε δραστήρια! Είναι υπέροχο να αφιερώνετε 50 λεπτά την ημέρα στο γυμναστήριο, συμμετέχοντας σε διάφορες δραστηριότητες της αίθουσας, στο διάδρομο, στα βάρη! Σκέψη της ημέρας: Cha cha cha ……ας το κάνω!

2. Περιορίστε το λίπος από τη διατροφή σας!
Αποφύγετε το φανερό λίπος όπως τα τηγανητά ή τα λιπαρά κρέατα (χοιρινό, σαλάμι, φτερούγες και σάλτσες). Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, γάλα και κρέμα γάλακτος πρέπει να επιλέγονται με χαμηλά λιπαρά. Καρύδια και σάντουιτς, μαγιονέζες, μαργαρίνες, βούτυρα και σος πρέπει να λαμβάνονται σε περιορισμένες ποσότητες. Τα περισσότερα είναι διαθέσιμες και με χαμηλότερα λιπαρά, όπως υποκατάστατα βουτύρου, άλιπα τυριά και μαγιονέζα. Σκέψη της ημέρας: Άλιπο, μηχανή για κάψιμο λίπους… ας γίνω μία!
3. Σταματήστε το κάπνισμα
Εδώ δεν χωράνε συζητήσεις!!! Το κάπνισμα κάνει κακό στην υγεία!!! Σκέψη της ημέρας: Καπνίστε τουλάχιστον ένα λιγότερο τσιγάρο….το επόμενο!

4. Μειώστε το άγχος
Οι μέθοδοι απαλλαγής από το άγχος παρουσιάζονται σε πολλές μορφές. Μερικές τεχνικές που συστήνονται από ειδικούς, αφορούν την θετική σκέψη. Ξοδέψτε 30 λεπτά την ημέρα κάνοντας οτιδήποτε σας ευχαριστεί (π.χ ένα ζεστό μπάνιο, περπάτημα στην παραλία ή στο πάρκο, διαβάστε ένα καλό βιβλίο, δείτε έναν φίλο, παίξτε με το σκυλί σας, ακούστε χαλαρωτική μουσική, δείτε μια διασκεδαστική ταινία). Κάνετε ένα μασάζ, μια περιποίηση προσώπου, περιποιηθείτε τα μαλλιά σας. Διαλογιστείτε. Μετρήστε μέχρι το 10 πριν χάσετε την ψυχραιμία σας ή γίνετε επιθετικοί. Αποφύγετε τους δύσκολους ανθρώπους, όπου αυτό είναι δυνατόν. Σκέψη της ημέρας: Όταν βλέπεις κόκκινο, σκέψου ροζ συννεφάκια… και μετά ξάπλωσε πάνω τους.

5. Προστατέψτε τον εαυτό σας από την μόλυνση
Αν δεν μπορείτε να ζείτε σε περιβάλλον χωρίς καπνό, τουλάχιστον αποφύγετε τους χώρους που καπνίζουν, τις περιοχές με πολύ κυκλοφορία και την γυμναστική κοντά σε μεγάλες λεωφόρους. Αν θέλετε να γυμναστείτε έξω τότε κάντε το όταν τα επίπεδα καυσαερίων είναι χαμηλά. Γυμναστείτε σε κλειστούς χώρους με καλό σύστημα εξαερισμού και κλιματισμού. Φυτέψτε φυτά στην αυλή ή στο μπαλκόνι σας. Σκέψη της ημέρας: Ο καπνός μπαίνει στα μάτια σου… στο στόμα σου, στη μύτη σου και στους πνεύμονες σου όπως κάνουν όλοι οι ρύποι… καθάριζε τους σωλήνες καθημερινά!


6. Φοράτε την ζώνη ασφαλείας
Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι ζώνες ασφαλείας προσθέτουν μακροζωία και προστατεύουν από τραυματισμούς σε τροχαία ατυχήματα. Σκέψη της ημέρας: Προσθεδείτε…

7. Βουρτσίζετε τα δόντια σας
Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει άμεση σχέση μεταξύ της μακροζωίας και βουρτσίσματος των δοντιών. Κανείς δεν γνωρίζει γιατί. Ίσως γιατί οι άνθρωποι που βουρτσίζουν τα δόντια τους τείνουν να είναι περισσότερο ευαισθητοποιημένοι με την υγεία τους, σε σχέση με τα άτομα που δεν το κάνουν. Σκέψη της ημέρας: Βούρτσιζε τα δόντια σου και γίνε κύριος του εαυτού σου.

8. Αποφύγετε το υπερβολικό ποτό
Ενώ πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι ένα ποτήρι κρασί ή ένα ποτό την ημέρα (δύο για άνδρες) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών ασθενειών, περισσότερο από αυτό μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας όπως συκώτι, νεφρά ή καρκίνο. Σκέψη της ημέρας: Μια κανάτα κρασί μπορεί να διαρκέσει πολύ

9. Κρατήστε θετική στάση
Υπάρχει μια απόλυτη σχέση μεταξύ του να ζεις καλά και υγιεινά και να έχεις μια ευχάριστη άποψη για τη ζωή. Σκέψη της ημέρας: Δεν μπορείς να είσαι δυστυχής όταν χαμογελάς και τραγουδάς.


10. Διαλέξτε τους γονείς σας
Η σχέση μεταξύ γενετικής και υγείας είναι πολύ ισχυρή. Αλλά επειδή ίσως ένας από τους γονείς σας έχει πεθάνει νέος από ασθένεια, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να εξουδετερώστε τα γενετικά χαρακτηριστικά που κουβαλάτε.

Σκέψη της ημέρας: Ακολουθείστε αυτές τις βασικές οδηγίες για υγιεινή ζωή και μπορείτε να ελέγξετε καλύτερα την μοίρα σας.

http://www.effectacademy.com
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
 
10 Απαραίτητες συμβουλές καλής υγείας
Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή 
Σελίδα 1 από 1

Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτήΔεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
 :: Θεματικές Ενότητες :: Σωματική Υγεία-
Μετάβαση σε: